Influencer & Selbstdarstellung

#thatgirl – Trend zur Selbstoptimierung

Unter dem Hashtag #thatgirl findet man bei TikTok und Instagram einen Trend, den vor allem Mädchen und junge Frauen mitmachen. Ziel ist es, das Beste aus sich selbst und seinem Alltag herauszuholen. Es wird dem Bild einer jungen Frau nachgeeifert, die scheinbar alles im Griff hat. Hier findet man z.B. Videos für die perfekte Morgenroutine (inkl. Yoga, Meditation und gesunder Frühstücksbowl), Anleitungen für produktive und hochkonzentrierte Lernsessions oder auch Tipps für einen entspannten Selfcare-Abend (inkl. Pflegerituale und Dankbarkeits-Journaling). Klar, diese Personen sind sehr inspirierend und manche Tipps sind echt genial. Aber was ist, wenn mein Tag ziemlich chaotisch und unperfekt war und ich abends diese Videos sehe? Hinter dem Trend steckt ein gefährliches Muster: Niemand ist wirklich so perfekt! Durch den Vergleich mit diesem Ideal stellen wir zu hohe Ansprüche an uns selbst, die wir nicht (immer) erfüllen können.

Perfektion und Anpassung bei Social Media

Das Aussehen, der Kleidungsstil und die eigenen Fähigkeiten werden von anderen Nutzer:innen oft kritisch beobachtet. Der eigene Account kann schnell zur Zielscheibe für Cybermobbing und Hass im Netz werden. Deshalb achten viele junge Leute ganz genau auf ihre Selbstdarstellung und Perfektion bei Social Media, um Peinlichkeiten, Kritik und Bodyshaming zu vermeiden. Das kann ziemlich stressig sein.
Falsche Schönheitsideale und Anpassungsdruck führen auch zu gefährlichen Challenges und Mutproben (z.B. Earphone Waist Challenge auf TikTok). Manche Jugendliche können sogar eine Essstörung entwickeln.

Gemeinsam mit der Nummer gegen Kummer haben wir Tipps gegen Perfektionsdruck bei Social Media entwickelt. Mehr dazu in dieser Infografik.

Schönheitsideale – Das ist Ansichtssache!

Social Media zeigt uns ein sehr einseitiges Bild davon, was es heißt, schön, gesund, erfolgreich und glücklich zu sein. Die Realität hat mehr zu bieten. Lass Dich davon nicht zu sehr beeinflussen! Schönheit ist Ansichtssache. Wusstest Du z.B., dass sich Schönheitsideale im Wandel der Zeit verändert haben? Das waren nicht immer nur schlanke Frauen und muskulöse Männer. Auch heutzutage gibt es in anderen Ländern und Kulturen unterschiedliche Auffassungen davon, was eigentlich „schön“ oder „attraktiv“ ist. Das Schönheitsideal, das wir aktuell von Social Media kennen, wird nicht immer so bleiben. Unser Körper passt also mal mehr, mal weniger zur aktuellen Idealvorstellung!

Influencer und Gegenbewegungen

Es gibt auch Influencer:innen, die sich für mehr Selbstakzeptanz, Bodypositivity und Selbstliebe stark machen. Sie nehmen typische Schönheitsideale auf die Schippe (@celestebarber), zeigen ihren eigenen Körper/Alltag ganz „real“ mit all seinen Ecken und Kanten (@natalie_stommel & @estefaniaelisa), stehen dafür ein, dass „schön“ und „fit“ nicht immer „super schlank“ sein muss (@annakova & @sophia.thiel) oder klären über mentale Gesundheit auf (@nora_fieling & @charis_lifestyle).

Manche YouTuber:innen oder TikToker:innen lassen ihre Follower:innen hinter die Fassade blicken und zeigen, wie aufwendig es ist, ein kurzes Video zu drehen, das dann später so perfekt und spontan wirkt. Andere zeigen, wie bearbeitete Bilder ohne Filter etc. wirklich aussehen. Da zerplatzt die Scheinwelt-Blase ziemlich schnell… Aber Achtung: Selbst bei Trends, wo man sich so „echt“ wie möglich zeigt, sind manche Bilder und Videos trotzdem gefaked. Das verunsichert natürlich komplett. Wenn selbst schon das Unperfekte inszeniert wird, weiß man gar nicht mehr, was wirklich noch „echt“ ist.

Hashtag-Tipps: #tiktokvsreality #socialmediaisfake #fürmehrrealitätaufinstagram

Tipps gegen Selbstdarstellung und Perfektionsdruck

Dein Social Media – Deine Kontrolle. Du bist einzigartig und genau richtig, so wie Du bist! Lege den Fokus nicht auf Zahlen von erfolgreichen Influencer:innen. Die wichtigste Faustregel: Du musst bei Social Media nicht anderen gefallen, sondern Dich wohlfühlen und Spaß haben!

• Du kannst selbst entscheiden, mit welchen Bildern und Idealen Du im Online-Alltag konfrontiert sein willst. Mach den Check bei TikTok & Instagram: Entfolge Accounts, die Dir nicht guttun und zu Selbstzweifeln führen. Folge lieber Accounts und Hashtags, die Dir ein positives Gefühl geben und Dir Mut machen! (z.B. #selbstliebelernen, #selbstwert)
• Starte ein Experiment: Eine Woche lang mal die Likes bei Instagram verbergen. In den Einstellungen (Privatsphäre -> Beiträge) kannst Du die Gesamtanzahl der Likes von Beiträgen anderer Konten verbergen oder Du deaktivierst nur die Likes bei Deinen eigenen Beiträgen. Beobachte mal, was das mit Dir macht, wenn die Beliebtheit von Posts nicht mehr anhand von Zahlen gemessen werden kann.
• Sprich mit Deinen Freund:innen über beliebte Influencer:innen. Wir alle haben ähnliche Gedanken und Selbstzweifel. Dann fühlt man sich nicht so alleine, das hilft!
• Stelle Dein Profil auf privat und überprüfe Deine Followerliste. Du kannst z.B. nur Deine wirklich guten Freund:innen folgen lassen, die Dich sowieso mögen, so wie Du bist und Deine Posts feiern. Wahre Freund:innen sind eh die besten Follower:innen 😉